Первая помощь

Каждый спортсмен и любитель, приступая к тренировкам должен иметь необходимые знания по оказанию первой помощи и знать симптомы опасных для жизни состояний. Поскольку именно игнорирование незначительных повреждений и травм ведёт к серьёзным повреждениям,

Алгоритм простых действий при возникновении травм поможет уменьшить время на лечение и реабилитацию.

Самое главное остановить тренировку, поскольку продолжая «работать через боль» травма усложняется. Далее необходимо приложить лёд (снег, холодный предмет) по возможности повторять эту процедуру по 20 минут каждый час в течение 24-48 часов.

Бинтование снижает отёк в поврежденном участке и ограничивает не только движения в конечности, но и снижает очаг воспаления.

При повреждении конечностей необходимо их приподнять, дабы уменьшить приток крови. И далее обратиться за квалифицированной медпомощью.

Но самое главное психологически настроиться на возвращение в спорт, поскольку зачастую страх и неуверенность повтора травмы ведут к тому, что незначительная травма вызывая чувство неполноценности не позволяет спортсмену приступить к дальнейшим тренировкам. Помните, травма может произойти с каждым, главное адекватное лечение и последующие тренировки в щадящем режиме.