Пути избежания травм в спорте

Вопрос о предупреждении травм в спорте всегда был и остаётся актуальным.

Травма представляет собой повреждение, сопровождающееся нарушением целостности тканей, что вызывается каким-либо внешним воздействием. Среди спортивного травматизма чаще всего встречаются закрытые повреждения: растяжения, ушибы, разрывы, надрывы. Среди причин возникновения травм в спорте преобладают следующие: слабая физическая подготовленность спортсмена; плохая разминка; форсированная тренировка; отсутствие полноценной материально-технической базы (неподготовленное спортивное покрытие, снаряды, инвентарь); неправильное поведение во время тренировок или соревнований (невнимательность, поспешность); превышение нагрузки, приводящее к нарушению координации движений; пренебрежение советами врачей относительно сроков допуска к занятиям по завершении лечения после заболеваний или после перенесенных травм.

Наиболее частыми травмам являются ушибы, представляющие собой повреждение тканей, которое сопровождается разрывом поверхностных капилляров. Мягкие ткани, прикасающиеся к подлежащей кости, страдают при этом наиболее сильно. Ушибы приводят к повреждению мышц, надкостницы, суставов, нервов.

У спортсменов чаще всего встречается растяжение мышц, при котором вблизи перехода мышцы в сухожилие происходит частичный надрыв мышечных волокон.

Порядок оказания помощи, в случае получения травм, следующий: повреждённому месту обеспечивается полный покой с последующей иммобилизацией, а затем тейпирование поврежденного сегмента (кстати, тейпирование позволяет лечить травмированное место и заболевание опорно-двигательного аппарата посредством движений); применение холода (переменные аппликации со льдом, массаж льдом); использование интерферентных, т.е. не прогревающих, мазей с целью снятия гипертонуса мышц, для уменьшения боли, нормализации микроциркуляции крови, ликвидации отека.

При стабильных болевых ощущениях, не проходящих после трёх дней лечения, следует обратиться к врачу с целью диагностирования травмы или заболевания и получения советов в плане дальнейшего лечения.