Спортивные травмы и массаж (часть 3)

Частота выполнения спортивного массажа - два-три раза в день. Каждый сеанс длится пять-семь минут. Время проведения первых массажей распределяется так: поглаживание и разминание - по две-три минуты, потряхивание - одна минута. Проводя массаж по данной методике, можно снизить степень отёчности в области травмы, а так же нормализовать функцию травмированного участка. Через два-три дня после проведения первых двух-пяти подготовительных массажей можно приступать к проведению основного массажа. Его выполняют на травмированной области. Неотъемлемым условием является отсутствие у травмированного болевых ощущений в области травмы, повышенной температуры и отёчности тканей. Проведение массажа начинают с поглаживания, разминания и выжимания участков над областью травмы. Затем приступают к массажу травмированного участка. Такой массаж включает растирание и комбинированное растирание. При поглаживании производят надавливания различной силы. Надавливание тем сильней, чем дальше от травмированного участка оно производится. В случае отсутствия значительных болевых ощущений, к прямолинейному растиранию приступают с первых же дней. Проводят его с небольшой интенсивностью и только подушечками пальцев, чередуя с концентрическим поглаживанием (когда травмирован сустав).

При возникновении незначительных болевых ощущений, следует применять кругообразные и спиралевидные растирания подушечками пальцев.

С целью быстрейшего выздоровления при восстановительных массажах на область суставов и связок, используют всевозможные растирки и мази.

Основной массаж можно проводить с использованием согревающих и лечебных средств, оказывающих благотворное действие. Это значительно сокращает период восстановления.

Городские автомобили, c elysee . Специальные предложения от citroen favorit motors. Посмотреть полностью..