Травматизм и правила самоконтроля

Никакой, даже самый отлично налаженный, медицинский контроль не сможет гарантировать спортсмену отсутствие травм, если он не будет соблюдать правила самоконтроля: контроль над переносимостью физических нагрузок во время тренировок и функциональным состоянием своего организма, а так же контроль над своим здоровьем в целом.

Самоконтроль помогает спортсмену анализировать дозировку физических нагрузок, а так же применяемые методики тренировки, и оценивать их влияние на организм. Но самое главное – он является действенной профилактикой травматизма.

Тяжелее всего осуществлять самоконтроль над опорно-двигательным аппаратом, особенно во время существенных нагрузок на него.

Несвоевременные профилактические мероприятия, неумение дать оценку своим ощущениям при развитии патологического процесса приводит к возникновению травм.

Когда медики сталкиваются с разрывом ахиллова сухожилия, выясняется, что спортсмен и ранее испытывал незначительные болезненные ощущения, на которые старался не обращать особого внимания и, при этом, продолжал тренировки.

Корректировка величины напряжения и расслабления определённых групп мышц, темпа и амплитуды при выполнении упражнений, характеризуют аналитические способности спортсмена и умение адекватно оценивать изменения в своём организме в период соревнований и тренировок. Спортсменов – «долгожителей», от всех остальных спортсменов, отличает характерная особенность: в начале их спортивной карьеры присутствует большое количество травм. Именно поэтому они в дальнейшем более внимательны к своему здоровью: даже незначительное недомогание или травма является для них тревожным сигналом, мотивирующим отказ от участия в соревнованиях, и тем более в тренировках.

Навыкам самоконтроля и самооценки спортсмена должны обучать врачи и тренеры. И они же обязаны воспитывать спортсменов в духе соблюдения правил профилактики травматизма.