|
Профилактика![]() Самое главное правило, соблюдение которого помогает снизить уровень травматизации в тяжёлой атлетике – это правильно удерживать штангу. Это помогает избежать травм плеча и локтя. Соблюдение техники поднятия тяжестей позволяет избежать как тяжёлых травм, так и небольших, незаметных, которые в дальнейшем ведут к серьёзным травмам. Так же постепенность и дозированность физических нагрузок позволяет снизить риск травматизации в будущем, поскольку мышцы быстрее адаптируются к нагрузкам, нежели хрящевая ткань, сухожилия и связки (брадитрофические структуры) Чередование упражнений силовой нагрузки с тренировками направленных на растягивание и занятия кардиотренировками снижают риск односторонней гипотрофии мышц. Присутствие спортивного врача на тренировках снижает риск возникновения усталости мышц. Но для этого врач должен обращать на малейшие изменения как общего состояния до и после тренировки, так и состояние в динамике, поскольку при некоторых видах перетренированности мышц, изменения заметны только при тщательном обследовании. Жёсткое соблюдение всех вышеперечисленных правил позволяет снизить риск получения травм в силовых видах спорта в разы. |
||||
Экстрим в России © 2009-2023 | почта: skater@itssport.ru | icq: 2069491
|